Osoba zdrowa psychicznie myśli w sposób logiczny i tak też działa. A jak sprawić, żeby wszystko prawidłowo działało…? Przede wszystkim należy mieć dobre, nie autodestrukcyjne myśli i warto zadbać o następujące kwestie.
Prawidłowe odżywianie:
– dostarczanie niezbędnych witamin i minerałów (zwłaszcza witaminy z grupy B, magnezu, D3, lecytyny oraz kwasów omega 3 i 6)
– uwzględnienie w jadłospisie Borówki czernicy (czarnej jagody), która wspomaga walkę z problemami natury psychicznej (tj.: nerwica, depresja, nadpobudliwość, przewlekły stres i ciągły niepokój).
Dobry sen.
Niedostateczna ilość i jakość snu osłabia koncentrację, pogarsza pamięć, człowiek staje się wrażliwszy i bardziej nerwowy.
Aktywność fizyczna.
Regularny, co najmniej 40 minutowy wysiłek podnosi poziom endorfin (hormonu szczęścia), redukuje stres i napięcie.
Zdrowe jelita.
Mikroflora jelitowa jest zaangażowana w regulacje lęku, bólu oraz nastroju. Następstwem wszelkich dysfunkcji jelit (tj.: dyspepsja czy zespół jelita drażliwego) jest depresja.
Praktykowanie medytacji.
Kontemplacja zmniejsza niepokój i emocjonalne przytłoczenie.
Poprawa zdrowia psychicznego, to niewątpliwie krok w kierunku bardziej szczęśliwego i satysfakcjonującego życia.