Niebieskie światło jest zjawiskiem naturalnym, jest frakcją światła widzialnego, emituje je słońce a także takie urządzenia jak: smartfony, komputery, telewizory czy energooszczędne oświetlenie.
Światło naturalne wpływana na nasz organizm, reguluje rytm dobowy – czas snu i czuwania, koordynuje zarówno elementy behawioralne jak i fizjologiczne człowieka.
Światło niebieskie jest idealne dla dziennej aktywności. Dzięki niemu budzimy się szybko i sprawnie, poprawia nam się nastrój, pamięć i koncentracja. Niekorzystne staje się dopiero po zmierzchu.
Nadmierna ekspozycja na sztuczne światło niebieskie w porze wieczornej i nocnej, może powodować:
– otyłość,
– depresję,
– insulinooporność i cukrzycę,
– obniża odporność,
– przyczynia się do powstawania chorób sercowo – naczyniowych i nowotworowych,
– doprowadza do bezsenności,
– powoduje problemy z utrzymaniem prawidłowej temperatury ciała,
– negatywnie wpływa na wzrok (zmęczenie, suchość, pieczenie, podrażnienie oczu oraz niewyraźne widzenie).
Niebieskiego światła nie jesteśmy w stanie wyeliminować, jedynie możemy ograniczyć jego szkodliwe działanie, m.in. poprzez:
– Zaopatrzenie się w czerwone żarówki lub/i okulary.
– W przypadku późnej pracy z ekranami – zainstalowanie oprogramowania blokującego frakcje światła niebieskiego.
– Suplementowanie luteiny i zeaksantyny (osłabiają część światła niebieskiego, docierającego do oczu).
– Przygotowanie pomieszczenia, w którym śpimy, w sposób całkowicie zaciemniony (aby melatonina – hormon snu, mógłbyć w pełni wytwarzany).
Chcąc nie zakłócać działania zegara biologicznego, należy zadbać o higienę pracy, wypoczynku i snu, tak aby synchronizować organizm z naturalnym otoczeniem.