Jedną z najważniejszych funkcji życiowych jest oddychanie. Prawidłowe oddychanie umożliwia największy mięsień, jakim jest przepona.
Poprzez prawidłowy oddech, można zarówno obniżyć stres czy ciśnienie krwi, jaki i również dodać sobie mocy na treningu. Intensywny wydech podczas wysiłku, powoduje silny skurcz mięśni oddechowych i to właśnie on daje nam siłę.
Zdrowe i korzystne, praktycznie dla każdego, jest oddychanie torem brzusznym. Ten sposób oddychania opiera się na silnej pracy przepony. Podczas wdechu, przepona obniża się natomiast podczas wydechu, swobodnie się unosi a brzuch zapada, dzięki czemu następuje aktywacja mięśni brzucha i mięśni dna miednicy.
Korzyści głębokiego oddechu:
* lepsze dotlenienie i odżywienie komórek całego ciała;
* zwiększenie koncentracji i usprawnienie myślenia;
* lepsze trawienie (poprzez masowanie narządów wewnętrznych);
* zmniejszenie napięć w mięśniach;
* rozładowuje złość, relaksuje, poprawia samopoczucie;
* reguluje prace serca i obniża ciśnienie krwi;
* poprawia ruchomość blizn (po operacjach na jamie brzusznej) i zmniejsza ryzyko powstawania bliznowców;
* pozytywnie wpływa na pracę całego kręgosłupa;
* ułatwia usuwanie toksyn z organizmu;
* wzmacnia system odpornościowy;
* łagodzi depresje i lęk;
* podnosi poziom hormonów szczęścia a obniża hormon stresu;
* dodaje energii.
Niepełne oddychanie jest chorobotwórcze. W sytuacji stresowej spłycamy oddech lub go wręcz wstrzymujemy. Spłycenie te robimy po to, aby nie czuć niechcianych emocji. Jednak to nie jest ani dobre ani zdrowe.