Bez zdrowego żywienia – nie ma zdrowej skóry! Jeśli zaniedbamy nasze ciało od wewnątrz i nie dostarczymy wszystkich niezbędnych składników odżywczych, witamin i minerałów oraz wody, wówczas komórki w ciele zaczną się przedwcześnie starzeć. Stan naszej skóry zależy od stanu zdrowia.
Co należy robić aby poprawić wygląd skóry:
– uwzględnić w diecie kolagen (odbudowuje skórę);
– zmniejszyć węglowodany w diecie (przyczyniają się do powstawania zmarszczek, przebarwień, skóra traci jędrność);
– wzbogacić jadłospis witaminami (A, C, D, E, PP, B2, B6) i antyoksydantami (likopen, betakaroten, luteina, bioflawonoidy, koenzym Q10) oraz minerałami (cynk, selen, krzem, siarkę, żelazo, miedź);
– spożywać zdrowe tłuszcze zawierające kwasy omega 3 (EPA, DHA, ALA), kwas alfa-liponowy, omega 6 (działają ochronnie i przeciwzapalnie na skórę);
– dostarczyć do organizmu fitoestrogeny (powstrzymują degenerację włókien kolagenowych);
– ograniczyć spożywanie herbaty i kawy (pozbawiają skórę blasku i ją odwadniają);
– zmniejszyć częstość spożywania posiłków i wprowadzać okresową głodówkę (poprawia to wygląd skóry);
– systematycznie wykonywać krótkie, intensywne treningi (podnoszą hormonu wzrostu – hormon młodości, dotleniają i odżywiają skórę);
– nawadniać organizm (skóra, staje się gładka, miękka i jędrna).
Dbajmy o kondycję organizmu od środka, o to co jemy i pijemy bo odpowiedni pokarm jest najlepszym kosmetykiem.