Zachwycające, zdrowe włosy to niewątpliwie ogromny atut, niestety nie każdy z nas może się nimi pochwalić. Bywa, iż najlepsze kosmetyki do ich odbudowy, okazują się niewystarczające.
Włosy zbudowane są m.in. z białka i składników mineralnych dlatego bardzo istotne jest odżywianie ich od środka.
Co niszczy włosy:
⁃ kawa i mocna herbata;
⁃ alkohol;
⁃ białe pieczywo;
⁃ cukier, słodycze;
⁃ sól, przetworzona żywność;
⁃ niedoborowe diety odchudzające;
⁃ długotrwały stres;
⁃ palenie papierosów.
Co poprawia stan włosów:
⁃ witaminy A, C, E i z grupy B (B2, B3, B5, B7);
⁃ cynk, miedź, żelazo, selen, mangan, krzem;
⁃ niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe (omega 3);
⁃ aminokwasy siarkowe (l- metionina, l-cysteina).
Aby odżywić włosy, w jadłospisie powinny się znaleźć:
⁃ warzywa i owoce o zielonej, pomarańczowej i żółtej barwie (np.: marchew, dynia, papryka, brokuły, fasolka szparagowa, sałata, szczypiorek, morele);
⁃ oleje roślinne (np.: lniany, rzepakowy, z wiesiołka, migdały, orzechy włoskie, brazylijskie, pestki dyni) oraz tłuste ryby (np.: łosoś, makrela, śledź);
⁃ białko (np.: mięso, jaja, nabiał oraz rośliny strączkowe, np.: soczewica, ciecierzyc);
⁃ produkty pełnoziarniste (np.: chleb razowy, ryż brązowy, płatki owsiane, grube kasze).
Kondycja włosów, odzwierciedla stan odżywienia naszego organizmu ale także potrzebna jest ich odpowiednia pielęgnacja.