Obrzęki nóg mogą występować z wielu powodów, najczęstszymi przyczynami są:
* zaburzenia odpływu limfy,
* niewydolność żylna,
* zakrzepica żył głębokich,
* choroba nerek,
* marskość wątroby,
* podłoże hormonalne.
Ponadto obrzękom sprzyjają m.in.: otyłość, nieprzespane noce, picie wieczorami dużej ilości alkoholu, spożywanie słonych produktów, przegrzewanie się, wypijanie zbyt małej ilości wody czy przebywanie godzinami w pozycji siedzącej.
Nieleczona opuchlizna może doprowadzić nawet do amputacji kończyn. Dlatego też, tak ważne jest reagowanie na choćby niewielki obrzęk nóg.
Aby pozbyć się opuchniętych nóg, warto wdrożyć następujące zasady:
* nawadnianie – zwłaszcza w czasie upałów, podczas których zapotrzebowanie zwiększa się o około 500 ml/dzień;
* regularna aktywność fizyczna, pomaga zachować właściwe krążenie w żyłach oraz utrzymać prawidłową wagę;
* moczenie nóg w zimnej wodze z octem jabłkowym lub robienie okładów przez ok 20 – 30 min.;
* stosowanie okładów z miąższu aloesu – działa kojąco i nawilżająco, pomaga zwalczyć uczucie ciężkich nóg;
* masowanie nóg kostkami lodu, wykonywanie chłodnych kompresów – obkurczają naczynia krwionośne;
* kąpiel stóp z miętą, w soli Epsom – złagodzi zmęczenie i obrzęk stóp;
* noszenie specjalistycznych (odpowiednio dopasowanych) rajstop, pończoch uciskowych – pobudzają przepływ krwi w naczyniach krwionośnych nóg, zapobiegają powstawaniu obrzęków;
* trzymanie nóg wysoko w górze, zwłaszcza wieczorem warto ułożyć nogi powyżej ciała, co powoduje odpływ krwi z nóg;
* zażywanie następujących preparatów:
– Koenzym Q 10, wspiera prawidłową pracę serca;
– Witaminy (K, C), minerały (potas) i antyoksydanty (flawonoidy, antocyjany), uszczelniają naczynia krwionośne;
– kwasy omegą 3, poprawiają elastyczność naczyń;
– ekstrakt z nasion kasztanowca (doustnie, jak i w postaci maści), łagodzi uczucie tzw. ciężkich nóg;
– Ruszczyk Kolczasty, zmniejsza zastój żylny;
– Winorośl Właściwa, pomaga w niewydolności żylnej, ogranicza stan zapalny;
– Miłorząb Japoński, usprawnia przepływ żylny;
– Sosna nadmorska, zmniejsza uczucie ciężkości nóg;
– Wąkrota azjatycka, wzmacnia żyły;
– Rutyna, uszczelnia naczynia krwionośne;
– Resweratrol, wpływa na prawidłowe ciśnienie krwi;
– picie herbaty z pokrzywy, hibiskusa, kopru, mniszka lekarskiego (1-2 szklanki dziennie wybranego naparu), wspomagają pracę nerek, działają moczopędnie, przyśpieszają usuwanie nadmiaru wody z organizmu.
Chociaż spuchnięte nogi nie zawsze są powodem do niepokoju, to poznanie przyczyny tego stanu może pomóc wykluczyć poważniejszy problem.