Spacery dla ciała i umysłu!
Chodzenie jest najprostszą, najmniej wymagającą aktywnością, jaką wykonujemy niemal każdego dnia. Spacery aktywują fizyczne i chemicznych procesy w organizmie. Zaleca się aby wykonywać minimum 10 tysięcy kroków dziennie, zwłaszcza, kiedy nie uprawiamy sportu.
Korzyści ze spacerowania:
* zmniejszamy masę ciała;
* zachowujemy siłę i koordynację ruchową;
* poprawiamy pracę mięśni;
* łagodzimy bóle stawów;
* wzmacniamy kości (zapobiegamy osteoporozie);
* uwalniamy endorfiny (hormony szczęścia), poprawiamy samopoczucie;
* obniżamy stres (poziom kortyzolu), odczuwamy mniej lęków i napięć;
* wspieramy odporność (organizm lepiej walczy z wirusami i bakteriami);
* poprawiamy metabolizm, zmniejszamy wzdęcia, niestrawność;
* obniżamy poziom cukru we krwi (jeśli bezpośrednio po zjedzeniu posiłku przejdziemy się na spacer);
* zmniejszamy rozwój nadciśnienia tętniczego, chorób sercowo-naczyniowych;
* oczyszczamy organizm (wątroba łatwiej usuwa produkty przemiany materii);
* zwiększamy próg bólu, spacery zwiększają produkcję opioidów w naszym organizmie (uśmierzając ból);
* dotleniamy mózg (mózg lepiej pracuje, pobudzamy kreatywność);
* chronimy się przed demencją, depresją, chorobą Alzheimera;
* lepiej śpimy;
* obniżamy wiek biologiczny conajmniej o dekadę (opóźniamy efekty starzenia się).
Chodzenie to niedoceniana forma aktywności fizycznej, która ma świetny wpływ na nasz organizm i samopoczucie.