Joga Nidra, to starożytna technika medytacyjna, która pozwala osiągnąć stan głębokiego odprężenia podobnego do stanu snu przy czym umysł przez cały czas trwania sesji pozostaje aktywny i świadomy.
Joga nidra jest dostępna dla każdego niezależnie od wieku i kondycji fizycznej ponieważ jest praktykowana w pozycji leżącej. Osoba medytująca kładzie się na plecach, następnie pozostając w bezruchu podąża za głosem i wskazówkami nauczyciela prowadzącego praktykę. Przechodzi przez kilka etapów:
- przyjęcie swobodnej, wygodnej pozycji;
- ustalenie intencji;
- przeniesienie uwagi na ciało i oddech;
- wizualizacja.
Umożliwia to lepsze rozwinięcie świadomości sensorycznej i wprowadzenie w stan głębokiego relaksu. Na koniec sesji głos nauczyciela delikatnie wybudza, przywołując do rzeczywistości.
W trakcie sesji jogi nidry umysł swobodnie pływa po falach alfa (to stan tuż przed zaśnięciem) ale osoba medytująca nie poddaje się senności, a doświadcza pożądanego stanu rozluźnienia oraz poszerzenia percepcji. W niektórych momentach można nawet wejść w stan theta (głęboka medytacja).
Korzyści z praktykowania jogi Nidra:
- Powstaje uczucie głębokiego relaksu, błogości;
- Zmniejsza bezsenność, polepsza jakość snu;
- Przyspiesza regenerację ciała;
- Podnosi poziom witalności;
- Poprawia pamięć, koncentrację;
- Zwiększa świadomość ciała;
- Wzmacnia odporność psychofizyczną;
- Uzyskuje się głębsze samopoznanie.
Warto jednak pamiętać, iż joga Nidra jako forma medytacji jest dedykowana wyłącznie dla osób będących w dobrej kondycji psychicznej.