21:47 29-02-2024
Ćwiczenia siłowe poza tym, że poprawiają sprawność i wygląd, to doskonale wpływają na stan zdrowia a zwłaszcza na pracę mózgu.
Mózg odpowiada za ruch ale i ruch wspiera mózg.
- Trening siłowy podnosi poziom neuroprzekaźników, tj.:
- Dopaminy, która motywuje do działania, odpowiada za koordynację ruchową i za satysfakcję z wykonanego zadania;
- Serotoniny, która poprawia humor i dodaje energii;
- Endorfiny, hormony szczęścia obniżające stres i ból;
- Noradrenalinę, za sprawą której zmysły się wyostrzają, wzrasta ciśnienie krwi, hamując jednocześnie apetyt;
- Ćwiczenia siłowe odżywiają też mózg poprzez wydzielanie białka BDNF (Neurotroficzny Czynnik Pochodzenia Mózgowego), które zapobiega występowaniu chorób neurodegeneracyjnych (m.in.: Alzheimer);
- Aktywność siłowa sprawia, że pojawiają się nowe komórki w obszarze hipokampu, który jest odpowiedzialny za procesy poznawcze, pamięć, uczenie się, skupienie, podzielność uwagi, wspomnienia oraz emocje;
- Wysiłek fizyczny pozytywnie wpływa nie tylko na mięśnie czy stawy ale poprzez zwiększenie tętna także korzystnie wpływa na działanie umysłu.
Aktywność fizyczna tym samym powinna być promowana jako czynnik prewencyjny, przyczyniający się do poprawy samopoczucia oraz zwiększenia sprawności mózgu.
Wystarczy zaledwie 3 miesiące regularnych treningów (intensywnych, trwających ok 20 – 30 minut) aby poprawić pamięć, kojarzenie oraz zdolność logicznego myślenia.