Czy starzenie się jest chorobą?
21:34 31-10-2024
Starzenie się jest naturalnym procesem biologicznym, który dotyczy wszystkich organizmów żywych. Polega na postępującym pogarszaniu pracy różnych układów i zachodzących w organizmie funkcji biologicznych, co ostatecznie prowadzi do obniżenia ogólnego stanu zdrowia oraz zwiększonej podatności na choroby.
Biologiczne starzenie się zostało uznane za chorobę i wprowadzone przez Międzynarodową Statystyczną Klasyfikację Chorób i Problemów Zdrowotnych ICD-11 pod symbolem XT9T.
Sposób, w jaki się starzejemy, zależy od dziedziczności, zdrowia fizycznego, odżywiania, zdrowia psychicznego i innych nie do końca znanych czynników.
Jak m.in. opóźnić procesy starzenia się:
- Wprowadź regularną aktywność fizyczną – sport odmładza, ochrania przed bakteriami i wirusami, zwalcza napięcie, wpływa na regenerujący sen;
- Chroń się przed słońcem – pod wpływem promieni UV dochodzi do niszczenia włókien kolagenu i elastyny oraz powstawania wolnych rodników niszczących DNA skóry;
- Wprowadź antyoksydanty (substancje neutralizujące działanie wolnych rodników) do jadłospisu, tj.: witaminy A, C i E oraz polifenole i karotenoidy, w tym likopen;
- Stosuj zdrową dietę anti-aging (młodości), w którym połowę zawartości talerza stanowią warzywa (detoksykują organizm) i owoce, ¼ produkty zbożowe i ¼ produkty białkowe;
- Dodaj zdrowe tłuszcze do posiłków w postaci olejów roślinnych, orzechów czy nasion;
- Włącz do diety zdrowe źródła białka (białko to podstawowy budulec organizmu) zwierzęcego, tj.: ryby, chudy nabiał, chude gatunki mięs;
- Spożywaj błonnik, który reguluje perystaltykę, zmniejsza ryzyko nowotworu jelita grubego oraz wspiera wchłanianie białek;
- Wybieraj pełnoziarniste produkty zbożowe – zawierają one m.in. cynk (wspiera młody wygląd skóry) i selen (zmniejsza stres oksydacyjny).
Leczenie starości, to zarówno spowalnianie oraz odwracanie procesów starzenia, na który mamy wpływ poprzez swoje codzienne świadome wybory.