19:56 30-11-2024
FOMO (ang. Fear of missing out) to lęk przed tym, że coś ważnego nas ominie, że coś naprawdę ciekawego dzieje się bez naszej wiedzy a inne osoby mogą w tym uczestniczyć. Obawa przed utratą stałej łączności z innymi. To zjawisko najczęściej łączy się z internetem choć nie jest zarezerwowane tylko dla świata wirtualnego.
Obawa przed wypadnięciem z obiegu objawia się poddenerwowaniem oraz:
- ciągłym sięganiem po smartphone’a;
- scrollowaniem mediów społecznościowych;
- nieustannym sprawdzaniem poczty e-mail;
- przeglądaniem sieci w sytuacjach niebezpiecznych np. podczas prowadzenia auta;
- odczuwaniem niepokoju, gdy zapomni się zabrać telefonu.
FOMO staje się niestety coraz powszechniejszym problemem, można jednak skutecznie siebie chronić:
- wyłącz zbędne powiadomienia w aplikacjach – nie będą Cię rozpraszać w ciągu dnia;
- sprawdź czy wszystkie portale społecznościowe są Ci niezbędne, może warto z niektórych zrezygnować;
- wyznacz sobie czas na przeglądanie mediów społecznościowych i postaraj się trzymać wyznaczonych ram czasowych;
- obserwuj tylko strony i profile, które Cię naprawdę interesują;
- daj sobie czas na bycie offline;
- przeznacz czas na spotkania w realu;
- pielęgnuj swoje pasje.
A może już czas poznać nowe zjawisko? JOMO (ang. joy of missing out) oznacza cieszenie się z czasu spędzonego z dala od zgiełku i presji.