Melatonina – hormon snu, ciemności i długowieczności!

Melatonina to wytwarzany przez szyszynkę hormon snu. Kiedy siatkówka oka wykrywa ciemność, sygnalizuje szyszynce, że pora uwolnić melatoninę i przygotować ciało do snu. 

Melatonina działa zarówno nasennie, jak i uspokajająco. Badania dowiodły, że odpowiedni poziom melatoniny w naszym ciele może wspomóc leczenie następujących problemów związanych ze snem:

• bezsenność – zmniejsza problemy z zasypianiem i wybudzaniem się, ponieważ skraca czas potrzebny do zaśnięcia, a także poprawia całkowitą długość snu, jego jakość i czujność w ciągu dnia;
• zaburzenia snu związane z pracą zmianową;
• zaburzenia cyklu snu i czuwania
• jet lag (zaburzenie spowodowane nagłą zmiana wielu stref czasowych podczas dalekich podróży). Melatonina oczyszcza z toksyn nie tylko mózg ale również niemal każdą komórkę organizmu. Proces ten zachodzi w wielu częściach ciała, szczególnie w oczach, szpiku kostnym, mózgu, narządach trawiennych i rozrodczych. 

Hormon ten spełnia również liczne ważne funkcje w organizmie:

• wzmacnia odporność;
• aktywuje regenerację mózgu;
• łagodzi migreny;
• redukuje szumy w uszach;
• poprawia stan zdrowia oczu i wzroku;
• stabilizuje ciśnienie krwi;
• wyrównuje poziom cukru we krwi;
• wzmacnia prawidłową pracę jelit;
• chroni żołądek i łagodzi zgagę;
• przynosi korzyści osobom ze spektrum autyzmu. 

Skutki złego spania:

• spadek odporności organizmu;
• cukrzyca typu II, insulinooporność;
• nowotwory;
• depresja, stany lękowe, drażliwość;
• utrata pamięci, koncentracji, obniża zdolności intelektualne;
• szybsze starzenie się;
• odkładanie większej ilości tłuszczu.

Zatem warto jest być wyspanym i zadbać o prawidłowy poziom melatoniny przygotowując się do snu. Melatonina odgrywa kluczową rolę w regulacji rytmu dobowego, wytwarzana jest przez ludzki organizm i do jej suplementacji należy podchodzić rozsądnie. Nie w każdej postaci będzie w stanie przekroczyć barierę krew – mózg.