ADHD jest zaburzeniem neurorozwojowym charakteryzującym się nadpobudliwością psychoruchową, problemami z koncentracją oraz impulsywnością. Jest to jedno z najczęściej diagnozowanych zaburzeń neurorozwojowych, które występuje u 3-4% dorosłych. Strategie radzenia sobie z ADHD obejmują m.in.: regularne ćwiczenia fizyczne. Badania wykazują, że aktywność fizyczna ma korzystny wpływ na zmniejszenie objawów ADHD, poprawę poziomu koncentracji, motywacji, pamięci i nastroju. Dla osób z ADHD, ćwiczenia korzystnie wpływają zarówno na ciało jak i umysł, choć rozpoczęcie ich i trzymanie się planu treningowego może być wyzwaniem.
Korzyści z ćwiczeń dla ADHD-owców:
- Zwiększenie poziomu dopaminy, która odpowiada za skupienie, motywację i przyjemność oraz podniesienie poziomu noradrenaliny, która z kolei pomaga w skupieniu, czujności i regulacji ciśnienia krwi;
- Lepsza funkcja poznawcza, co oznacza dłuższy czas uwagi, mniejsze zachowania impulsywne i podejmowanie decyzji z większą jasnością;
- Poprawa jakości snu – wprowadzenie zdrowej rutyny snu jest bardzo istotne ponieważ gorszy sen nasila problemy związane ze zdrowiem psychicznymi i pogarsza objawy ADHD;
- Zdolność do regulacji emocji i poprawy nastroju – ćwiczenia uwalniają endorfiny, które pomagają zmniejszyć stres i lęk, ćwiczenia regulują nastrój oraz pomagają w dysregulacji emocjonalnej;
- Przeciwdziałają problemom zdrowotnym – zapobiegają otyłości, wzmacniają kości, mięśnie, serce, płuca oraz obniżają ryzyko wystąpienia nowotworu.
Ćwiczenia to zarówno zdrowie fizyczne jak i psychiczne. Odkrywanie korzyści dla ciała i umysłu płynących z ćwiczeń umożliwia osobom z ADHD odnoszenie sukcesów we wszystkich obszarach życia.