Trening personalny w zależności od Klienta trwa z reguły około godziny. Najpierw przygotowuję organizm do wysiłku fizycznego. Następnie przechodzimy do części właściwej, w której realizujemy wcześniej określone cele treningowe. Z kolei na koniec treningu wyciszamy organizm po wysiłku fizycznym.
Z czasem gdy Klient jest coraz bardziej roztrenowany, zwiększamy intensywność treningu, tak aby organizm był zaskakiwany nowymi bodźcami i mógł szybciej uzyskać efekty. Osiągam to m.in. poprzez zmianę ćwiczeń, obciążeń, liczby serii, powtórzeń oraz czasu odpoczynku.
Ćwiczenia dobierane są indywidualnie w zależności od stopnia zaawansowania danej osoby, jej sprawności fizycznej, ewentualnych dolegliwości i oczywiście celu który jej przyświeca.
Trening możemy nastawić m.in. na adaptację siłową, na redukcję masy ciała, na ujędrnienie mięśni, na skupieniu się na priorytetowych partiach ciała.
Moim zadaniem jest instruowanie Ciebie, pokazywanie poprawnej techniki ćwiczeń, poprawianie Twoich błędów i motywowanie. Troszczę się o wszystkie aspekty związane z organizacją treningu. Czuwam nad bezpieczeństwem i dbam o odpowiednią motywację.
Gdy trenujesz:
- Wypracujesz naturalne i delikatne mięśnie!
- Ciało staje się sprawne i sprężyste!
- Poprawisz i wyrzeźbisz sylwetkę!
- Czujesz, że zwiększa się wydolność organizmu i jego dotlenienie!
- Zyskujesz dobrą kondycję!
- Przyspieszysz przemianę materii i spalasz nadmiar kalorii!
- Zwiększysz masę mięśniową, która zabezpieczy Cię przed ponownym przyrostem tkanki tłuszczowej!
- Ogarnia Cię poczucie satysfakcji, która pojawia się kiedy pokonujemy własne ograniczenia!
- Odczuwasz zdrowe zmęczenie!
- Nabierasz niesamowitej energii i chęci do życia!
- Podnosisz odporność organizmu!
- Wolniej się starzejesz!
- Skóra jest lepiej odżywiona, kości są trwalsze i lepiej funkcjonują stawy!
- Poprawia się praca narządów wewnętrznych!
- Zyskujesz lepszy sen!
- Usuwasz toksyny z organizmu!
- Zwiększasz bystrość umysłu!
- Wreszcie możliwe będzie pozwolenie sobie na drobne przyjemności w diecie przy jednoczesnym zachowaniu prawidłowej wagi!
- Trenowanie pozwala zastanowić się nad sobą, zrelaksować się i daje uczucie samozadowolenia!