Rozwój cywilizacji i związane z tym udogodnienia stały się motorem wszelkiego postępu. Jednak ludzie pochłonięci troską o wygodę życia, zapominają o swojej biologicznej egzystencji, czyli o potrzebie ruchu i dostarczaniu organizmowi podstawowych składników odżywczych. Wysiłek fizyczny oraz stosowanie zrównoważonej diety jest warunkiem dobrego zdrowia, doskonałego samopoczucia i nienagannej sylwetki. Dlatego każdy, rozumiejąc potrzeby swego organizmu powinien zatroszczyć się o to, by te wszystkie elementy miały udział w jego codziennym życiu.
Pierwsze spotkanie odbywa się w Studio „Madafit”, podczas którego zostaną określone cele i szacowany czas potrzebny do ich osiągnięcia. Wspólnie wyznaczamy kierunek działania, rozmawiamy o preferencjach dotyczących wysiłku fizycznego, dotychczas uprawianej aktywności, przebytych urazach oraz przyzwyczajeniach żywieniowych. Na podstawie tych informacji tworzę indywidualny program treningowy, który określa w jakim czasie i jakimi metodami oczekiwany rezultat będzie możliwy do uzyskania.
Podczas współpracy z Klientem zwracam szczególną uwagę na profilaktykę prozdrowotną. Dostosowuję wysiłek fizyczny do parametrów zdrowotnych, na przykład obniżamy nadciśnienie czy poziom złego cholesterolu. Kładę nacisk na osiągnięcie wyznaczonego celu, ale oprócz wzmocnienia mięśni i poprawy kondycji, zawsze dbam o wszechstronny rozwój sylwetki i uelastycznianie całego ciała.
Nikt we Włocławku nie oferuje tego typu usług – tak wszechstronnych, kompleksowych, profesjonalnych i tak indywidualnie dopasowanych do każdego Klienta oraz nikt nie jest w stanie zagwarantować takiej opieki.
Pełen komfort ćwiczeń – Studio „MadaFit” jest zamykane na czas treningu z Klientem, tak aby zapewnić maksymalną dyskrecje i komfort. Klient ćwiczy bez tłoku i gapiów. Podczas treningu indywidualnego sala treningowa dostępna do wyłącznej dyspozycji osoby ćwiczącej. Jestem osobą kompetentną, doświadczoną i posiadam kierunkowe kwalifikacje, które nieustannie pogłębiam. Indywidualne i kompleksowe podejście do każdego Klienta zarówno w kwestiach treningu jak i diety.
Każdy z Klientów pozostaje pod stałą, profesjonalną opieką. Gwarancja bezpieczeństwa wykonywania ćwiczeń – Klient pod moją opieką nie jest narażony na kontuzje lub uzyskanie niechcianych efektów. Studio „MadaFit” charakteryzuje intymna, kameralna atmosfera, ciepłe, eleganckie, estetyczne wnętrze wyposażone w nowoczesny, profesjonalny sprzęt do różnego rodzaju ćwiczeń.
Hortensja jest zarówno rośliną ozdobną jak i leczniczą. Korzeń hortensji bogaty jest w saponiny, izokumaryny, nitrylozydy, glikozydy fenolowe, flawonoidy, alkaloidy oraz olejki eteryczne. Hortensja jest remedium na przeróżne dolegliwości i schorzenia: * infekcje cewki moczowej, pęcherza moczowego; * zwiększa wykorzystanie wapnia przez organizm, zmniejszając ryzyko kamieni nerkowych; * sprawdza się przy kłopotach z pęcherzykiem żółciowym, […]
Nerw błędny to najdłuższy nerw czaszkowy w naszym ciele, biegnie przez prawie całe ciało (od rdzenia przedłużonego, przez szyję, klatkę piersiową, brzuch, aż do okrężnicy), unerwiając po drodze wszystkie narządy. Nerw błędny odpowiada m.in za: * pracę serca (reguluje rytm); * funkcjonowanie przewodu pokarmowego (komunikuje jelita z mózgiem, wpływa na prawidłowe trawienie); * przełykanie, mówienie, […]
Tarczyca bajkalska, to zioło, adaptogen a zawarte w niej flawonoidy (m.in. bajkalina), ma wpływ na wydłużenie życia. Dzieje się to poprzez wydłużanie telomerów (końcowe fragmenty chromosomów – materiał genetyczny człowieka), które są swego rodzaju wskazówkami biologicznego zegara, im dłuższe telomery, tym szybciej się regenerujemy i tym samym wolniej starzejemy. Pozytywne działanie bajkaliny: * zwalcza przewlekłe […]
Mtindful eating, to nurt polegający na odkryciu przyjemności, płynącej ze świadomego spożywania posiłków poprzez dokładne przeżuwanie każdego kęsa, skupiania się na smaku, teksturze a także zapachu danej potrawy. Jeśli ignorujemy to co jemy, jest tak jakby to nie istniało. Ważne jest to aby zbudować odpowiednią relacje z jedzeniem oraz zastosować się do następujących zasad: – jeśli […]
Mieszkańcy Okinawy (japońskiej wyspy) są najdłużej żyjącymi ludźmi na świecie, nie przybierają z wiekiem na wadze, odnotowują mniejszą liczbę zachorowań na serce (o 80%) i na raka (o 50%). Charakterystyka sposobu odżywiania w diecie okinawskiej: * jest niskokaloryczna 1500 – 1900 kcal dziennie; * mała objętość posiłków; * niski indeks glikemiczny źródeł węglowodanów; * nieobecność […]
Mikroodżywianie jest nowoczesną, interdyscyplinarną dziedziną nauki, która zajmuje się uzupełnianiem istotnych substancji dla prawidłowego funkcjonowania organizmu, analizuje związek pomiędzy odżywianiem a zdrowiem, łączy elementy dietetyki, medycyny i farmacji. Celem zastosowania mikroodżywiania jest przywrócenie niedożywionym komórkom ich optymalnego potencjału funkcjonalnego. Kiedy warto wprowadzić mikroodżywianie: * w chorobach tarczycy; * przy nadwadze i otyłości; * insulinooporności i cukrzycy; * […]
Żyjąc w świecie chemii, wprowadzając do organizmu toksyny z lekarstw, jedzenia, opakowań, wody, powietrza czy kosmetyków z pomocą przychodzi chlorella (zielona alga), która w sposób naturalny usuwa szkodliwe substancje. Algi „żywią się” toksynami, pochłaniają je z naszego organizmu, po czym zostają usunięte wraz z innymi złogami z jelit. Ponadto chlorella zawiera: witaminy z grupy B, […]
Bezruch, jednym słowem to choroby. Brak aktywności zwiększa ryzyko śmiertelności bardziej niż sama nadwaga czy otyłość. Całość zmian zachodzących podczas aktywności fizycznej determinuje sprawność organizmu, a to z kolei niweluje ryzyko chorób i wielu schorzeń. Ruch poprawia: * pamięć, koncentrację, polepsza procesy logicznego myślenia oraz poprawia strukturę mózgu – zapobiega atrofii mózgu związanej z wiekiem; * natlenienie organizmu […]
Obrzęki nóg mogą występować z wielu powodów, najczęstszymi przyczynami są: * zaburzenia odpływu limfy, * niewydolność żylna, * zakrzepica żył głębokich, * choroba nerek, * marskość wątroby, * podłoże hormonalne. Ponadto obrzękom sprzyjają m.in.: otyłość, nieprzespane noce, picie wieczorami dużej ilości alkoholu, spożywanie słonych produktów, przegrzewanie się, wypijanie zbyt małej ilości wody czy przebywanie godzinami […]
Przyjęło się mówić, iż tłuszcz „oporny”, to tkanka tłuszczowa zlokalizowana w najmniej pożądanych miejscach, tj.: okolice brzucha, pleców, ud i pośladków. Wprowadzenie odpowiednich zasad żywienia, pomoże uporać się z taką otyłością. Udowodnione naukowo czynniki uniemożliwiające odchudzanie: * niedobór jodu – jod wpływa na metabolizm całego organizmu poprzez pracę tarczycy, źródłem jodu są: sól jodowana, orzechy […]
Mgła mózgowa (umysłowa), to zaburzenie funkcji poznawczych, przypomina otępienie – niemożność zebrania się do działania, to stan przejściowy a czas jego trwania uzależniony jest od wielu czynników, w tym od stanu organizmu i obecności chorób towarzyszących. Objawy mgły mózgowej: * problemy z koncentracją; * kłopoty ze skupieniem uwagi; * przewlekłe zmęczenie; * problemy z pamięcią; […]
Kortyzol (hormon stresu) odpowiada za koncentrację oraz motywację. Jego podniesiony poziom można zaobserwować z samego rana, w czasie aktywności fizycznej oraz w trakcie wzmożonego stresu. Kortyzol uwalnia do krwi glukozę, aby dać organizmowi szybką energię. Jednak w trakcie długotrwałego stresu równowaga zostaje zachwiana. Sztucznie podtrzymywany poziom glukozy we krwi prowadzi do budowana tkanki tłuszczowej w […]
Zdarza się tak, że objawy choroby miną a my nadal czujemy się dobrze. Brak energii po chorobie może potrwać naprawdę długo. Aby przyspieszyć regenerację organizmu, warto zastosować się do następujących rzeczy: – zadbać o prawidłowy sen, o jego odpowiednią długość i jakość – kiedy śpimy organizm się regeneruje, to najlepsze lekarstwo; – odpowiednio dozowana aktywność […]
Echinacea (inaczej jeżówka), surowiec zielarski stanowi zarówno ziele jak i korzeń. Na rynku dostępne są preparaty z jeżówką w postaci tabletek, syropów, nalewek i herbatek. Właściwości tego zioła wykorzystywane są w medycynie, przede wszystkim w preparatach mających wzmocnić odporność. Ponadto działa: – przeciwzapalnie, przeciwbólowo, przeciwgorączkowo, napotnie; – przeciwgrzybiczo, przeciwbakteryjnie i przeciwwirusowo; – jest wykorzystywana w […]
Istnieje około 800 badań naukowych dotyczących właściwości leczniczych oleju z czarnuszki. Czarnuszka działa przeciwbakteryjnie, przeciwgrzybiczo, przeciwpasożytniczo, przeciwgorączkowo i przeciwskurczowo. Zawiera witaminy A, E, F, B1, B3, B6, biotynę, sterole, sole mineralne (wapń, cynk, selen, magnez, miedź, potas, żelazo, sód), liczne przeciwutleniacze, nienasycone kwasy tłuszczowe oraz tymochinon – substancję, która wykazuje silne działanie przeciwzapalne, przeciwbólowe, a […]
Ergotioneina (EGT) jest przeciwutleniaczem aminokwasowym, występuje praktycznie we wszystkich tkankach i płynach ustrojowych człowieka. Korzyści płynące ze spożywania EGT: – działa jako lek przeciwdepresyjny; – leczy stan przedrzucawkowy; – blokuje uszkodzenie powodowane przez promieniowanie UV oraz hamuje rozszczepianie kolagenu i stanów zapalnych (jest wykorzystywana w produktach kosmetycznych); – wspomaga leczenie chorób neurodegeneracyjnych (tj.: Alzheimer, Parkinson); […]
W medycynie kulinarnej, lekarz miałby mieć za zadanie wypisać listę zakupów a nie receptę z lekami… W medycynie kulinarnej sztuka jedzenia i gotowania przenika się z medycyną, łączy podstawy naukowe z odżywiania, medycyny i psychologii zdrowia. Założenia medycyny kulinarnej: – przedstawić pacjentowi jak komponować posiłki zdrowe i odżywcze; – zaznajomić z zasadami planowania posiłków i […]
Kiszenie (kwaszenie) warzyw to sposób konserwacji żywności, który opiera się na fermentacji mlekowej. To jedna z najstarszych metod utrwalania żywności przeznaczonej do spożycia. Dlaczego warto spożywać kiszonki: – zawierają witaminy A, C, E, B2, PP i minerały, tj.: potas, magnez, fosfor, zwiększają przyswajalność wapnia, żelaza; – stabilizują witaminę C, nie ulega rozpadowi (w normalnych warunkach jest jedną […]
To technika relaksacyjna, opierająca się na autosugestii. W trakcie treningu człowiek sam rozluźnia swój układ nerwowy. Podstawą treningu autogennego jest prawidłowy oddech. Należy oddychać spokojnie i głęboko przez nos. Po uregulowaniu oddechu, skupiamy się na odprężeniu poszczególnych partii ciała. Trening Schultza obejmuje 4 pozycje wyjściowe: leżenie tyłem, leżenie przodem, siedzenie na krześle z oparciem, półleżenie […]
Zachwycające, zdrowe włosy to niewątpliwie ogromny atut, niestety nie każdy z nas może się nimi pochwalić. Bywa, iż najlepsze kosmetyki do ich odbudowy, okazują się niewystarczające. Włosy zbudowane są m.in. z białka i składników mineralnych dlatego bardzo istotne jest odżywianie ich od środka. Co niszczy włosy: ⁃ kawa i mocna herbata; ⁃ alkohol; ⁃ białe […]
Proces wydzielania potu jest konieczny aby utrzymać równowagę oraz stałą temperaturę ciała. Jednak kiedy pot wytwarzany jest nadmiernie, staje się kłopotliwy. Przyczyny nadmiernego pocenia się: * wysoka temperatura; * intensywny wysiłek fizyczny; * infekcje w organizmie; * zmiany i zaburzenia hormonalne, (np. w wyniku ciąży czy menopauzy bądź chorób, tj.: tarczyca, cukrzyca); * uwarunkowania genetyczne; […]
Post przerywany (Intermittent Fasting – IF), to model żywienia, zakładający w ciągu dnia spożywanie odżywczych pokarmów przez 8 godzin (to tak zwane okno żywieniowe, w którym jemy od 3 do 4 posiłków), natomiast przez kolejne 16 godzin, powstrzymujemy się od przyjmowania pokarmów (możemy wówczas pić płyny, niezawierające kalorii), np.: pierwszy posiłek zjadamy o 10:00 a […]
Naturalny super food, zawiera prawie 500 substancji aktywnych biologicznie. Pyłek pszczeli wykorzystywany jest w postaci produktów żywnościowych jak i leków, na różnego rodzaju dolegliwości, dodatkowo wykorzystywany jest w kosmetyce, nadając zdrowy i młody wygląd. – To źródło witamin (A, B1, B2, B3, E, C, B6, PP, P, D, H, B12, kwasu foliowego, inozytolu, biotyny, kwasu […]
Rosnąca produkcja tworzyw sztucznych, chemikaliów i toksycznych substancji, które obecnie znajdują się w wodzie, powietrzu i glebie – sprawiła, że każdy z nas ma w swoim ciele metale ciężkie (rtęć, ołów, kadm, arsen, aluminium). Nawet już ich niewielka ilość przyczynia się m.in. do: – nawracającego uczucia zmęczenia; – bólów i zawrotów głowy; – bólów w […]
Bez zdrowego żywienia – nie ma zdrowej skóry! Jeśli zaniedbamy nasze ciało od wewnątrz i nie dostarczymy wszystkich niezbędnych składników odżywczych, witamin i minerałów oraz wody, wówczas komórki w ciele zaczną się przedwcześnie starzeć. Stan naszej skóry zależy od stanu zdrowia. Co należy robić aby poprawić wygląd skóry: – uwzględnić w diecie kolagen (odbudowuje skórę); […]
Jedną z najważniejszych funkcji życiowych jest oddychanie. Prawidłowe oddychanie umożliwia największy mięsień, jakim jest przepona. Poprzez prawidłowy oddech, można zarówno obniżyć stres czy ciśnienie krwi, jaki i również dodać sobie mocy na treningu. Intensywny wydech podczas wysiłku, powoduje silny skurcz mięśni oddechowych i to właśnie on daje nam siłę. Zdrowe i korzystne, praktycznie dla każdego, […]
Woda alkaliczna, to woda zasadowa, której pH mieści się od 7 do 14. Pozyskiwana jest ze specjalnych źródeł, można ją zarówno kupić jak i „stworzyć”. Woda ta powstaje przy użyciu jonizatora lub specjalnego dzbanka ale można też ją „wyprodukować” w domu, dodając do zwykłej, przefiltrowanej wody: * sól himalajską i sok z cytryny (po 24 […]
Gaz ten ratuje życie i zdrowie ale także przyczynia się do wielu chorób, śmierci oraz sprawia, że się starzejemy. Oddychamy po to, by wprowadzić do organizmu tlen, jednocześnie pozbywając się toksycznych produktów przemiany materii. Tlen doprowadzany jest do komórek (przez krew), gdzie pożywienie przekształcane jest w energię. W trakcie tego procesu (utleniania), powstają wolne rodniki, […]
Stres psychologiczny, potocznie rozumiany jako zdenerwowanie czy napięcie emocjonalne, może wywoływać szereg chorób i dolegliwości. Powoduje m.in.: – zmiany hormonalne w organizmie (np. zaburzenia tarczycy), – osłabia odporność, – zmniejsza pamięć i koncentrację, – może prowadzić do zawału serca, – nasila objawy choroby wieńcowej, – pogarsza przebieg cukrzycy (zmniejsza tolerancje glukozy), – wywołuje zespół drażliwego […]
Jelita są największym narządem odpornościowym. W ich błonie śluzowej znajduje się ok. 80 % wszystkich komórek odpornościowych i aż 90 % serotoniny, czyli „hormonu szczęścia”. Mikrobiom, czyli bakterie zamieszkujące jelita są odpowiedzialne za: – trawienie składników pokarmowych; – wytwarzanie witamin z grupy B, witaminę K; – przyswajanie minerałów, tj.: magnez i wapń; – zdolności detoksykacyjne; […]
