Zainwestuj w siebie

Dbaj o zdrowie, dobre samopoczucie i wysportowaną sylwetkę.
Tylko Ty możesz podjąć decyzję o udoskonaleniu swojego życia...
Ja z kolei wiem jak tego dokonać.

OFERTA

Treningi personalne, konsultacje i plany dietetyczne.


Rozwój cywilizacji i związane z tym udogodnienia stały się motorem wszelkiego postępu. Jednak ludzie pochłonięci troską o wygodę życia, zapominają o swojej biologicznej egzystencji, czyli o potrzebie ruchu i dostarczaniu organizmowi podstawowych składników odżywczych. Wysiłek fizyczny oraz stosowanie zrównoważonej diety jest warunkiem dobrego zdrowia, doskonałego samopoczucia i nienagannej sylwetki. Dlatego każdy, rozumiejąc potrzeby swego organizmu powinien zatroszczyć się o to, by te wszystkie elementy miały udział w jego codziennym życiu.

Pierwsze spotkanie odbywa się w butikowym Studio „Madafit”, podczas którego zostaną określone cele i szacowany czas potrzebny do ich osiągnięcia. Wspólnie wyznaczamy kierunek działania, rozmawiamy o preferencjach dotyczących wysiłku fizycznego, dotychczas uprawianej aktywności, przebytych urazach oraz przyzwyczajeniach żywieniowych. Na podstawie tych informacji tworzę indywidualny program treningowy, który określa w jakim czasie i jakimi metodami oczekiwany rezultat będzie możliwy do uzyskania.

Podczas współpracy z Klientem zwracam szczególną uwagę na profilaktykę prozdrowotną. Dostosowuję wysiłek fizyczny do parametrów zdrowotnych. Kładę nacisk na osiągnięcie wyznaczonego celu, ale oprócz wzmocnienia mięśni i poprawy kondycji, zawsze dbam o wszechstronny rozwój sylwetki.

SPRAWDŹ CENY

O MNIE

Nazywam się Magdalena Krajkowska.


Jestem osobą kompetentną i doświadczoną.
Przez klika lat byłam czołową zawodniczką Bodyfitness w międzynarodowej Federacji – International Federation of Bodybuilding (IFBB).
Wiele lat należałam do Kadry Narodowej w Polskim Związku Kulturystyki, Fitnessu i Trójboju Siłowego.
Byłam stałym współpracownikiem branżowego magazynu Kulturystyka i Fitness Sport (KiF).

 

CZYTAJ WIĘCEJ


 

OSIĄGNIĘCIA

Sukcesy sportowe.





STUDIO - MadaFit Włocławek

Indywidualne Studio do treningów personalnych


Studio MadaFit, to butikowa przestrzeń, w której profesjonalnie, zdrowo i harmonijnie dbam i pielęgnuje ciało. Programy ćwiczeń definiuje indywidualnie, w odpowiedzi na potrzeby i cele klientów. Dbam o unikalną, indywidualną formę treningów, które angażują ciało, myśli oraz oddech. Zapewniam bogate zaplecze treningowe, jednocześnie zachowując kameralny charakter.

Jestem osobą kompetentną, doświadczoną i posiadam kierunkowe kwalifikacje, które nieustannie pogłębiam. Indywidualne i kompleksowe podejście do każdego Klienta zarówno w kwestiach treningu jak i diety.

Każdy z Klientów pozostaje pod stałą, profesjonalną opieką. Gwarancja bezpieczeństwa wykonywania ćwiczeń – Klient pod moją opieką nie jest narażony na kontuzje lub uzyskanie niechcianych efektów. Studio „MadaFit” charakteryzuje intymna, kameralna atmosfera, ciepłe, eleganckie, estetyczne wnętrze wyposażone w nowoczesny, profesjonalny sprzęt do różnego rodzaju ćwiczeń.




BLOG

Najnowsze wpisy.



Czy metoda Somatic Experiencing leczy traumy?

01-05-2024

Somatic Experiencing (SE), to psychoterapia somatyczna, leczy objawy traumy oraz łagodzi chroniczny stres. Twórcą tej metody jest dr Peter A. Levine, dla którego trauma jest zaburzeniem na poziomie fizycznym i przejawia się przede wszystkim w ciele. Zauważył on, że zwierzęta są w stanie łatwo odzyskać stan równowagi po sytuacji zagrożenia życia, fizycznie uwalniając energię nagromadzoną […]


Dieta planetarna – czy na pewno wzorcowa?

30-04-2024

Dieta planetarna jest to przede wszystkim dieta przyjazna planecie ale także zdrowa dla człowieka. Została opracowana przez komisję naukową ds. zdrowia i zrównoważonego żywienia EAT-Lance.  Aby poprawić nasze zdrowie i kondycję planety, należy podjąć działania obejmujące promowanie zdrowszych nawyków żywieniowych opartych na produktach pochodzenia roślinnego, przesunięcie globalnej produkcji w kierunku zróżnicowanych upraw, zrównoważone intensyfikowanie rolnictwa […]


Likopen – samo zdrowie

31-03-2024

Co łączy pomidora, buraka, arbuza i czerwonego grapefruita…? To likopen – czerwony barwnik (nadaje warzywom i owocom czerwoną barwę), to naturalny przeciwutleniacz, który neutralizuje wolne rodniki, wywołujące nowotwory.  Ludzki organizm nie wytwarza likopenu, musi go dostarczać z pożywieniem, najlepiej w postaci przetworów z pomidorów (tj.: przecier, pasta czy ketchup) koniecznie z dodatkiem tłuszczu (tj.: olej […]


Trening siłowy ratuje mózg!

29-02-2024

Ćwiczenia siłowe poza tym, że poprawiają sprawność i wygląd, to  doskonale wpływają na stan zdrowia a zwłaszcza na pracę mózgu.  Mózg odpowiada za ruch ale i ruch wspiera mózg.  Aktywność fizyczna tym samym powinna być promowana jako czynnik prewencyjny, przyczyniający się do poprawy samopoczucia oraz zwiększenia sprawności mózgu.  Wystarczy zaledwie 3 miesiące regularnych treningów (intensywnych, […]


Joga Nidra – joga snu! 

31-01-2024

Joga Nidra, to starożytna technika medytacyjna, która pozwala osiągnąć stan głębokiego odprężenia podobnego do stanu snu przy czym umysł przez cały czas trwania sesji pozostaje aktywny i świadomy.  Joga nidra jest dostępna dla każdego niezależnie od wieku i kondycji fizycznej ponieważ jest praktykowana w pozycji leżącej. Osoba medytująca kładzie się na plecach, następnie pozostając w […]


Orientalny Korzeń Kudzu – walczy z nałogami, odchudza i pomaga kobietom podczas menopauzy!

31-12-2023

Kudzu Root, to korzeń rosnący w Azji, zawiera sole mineralne, tj.: fosfor, wapń, żelazo, magnez, cynk, aminokwasy. Posiada dużą zawartość skrobi bogatej w izoflawonoidy, które m.in. hamują rozkład etanolu (alkoholu) na substancje szkodliwe a także regeneruje wyniszczony organizm. W medycynie chińskiej leczenie choroby alkoholowej korzeniem Kudzu ma tradycje długowieczną, co też poźniej potwierdziły liczne badania […]


Metoda TRE – uwalnia napięcia i stres!

30-11-2023

TRE (Tension Releasing Exercises) to metoda pracy z ciałem i emocjami. Twórcą metody jest psychoterapeuta David Berceli. Opracowana przez niego metoda polega na uruchomieniu w ciele, za pomocą sekwencji ćwiczeń, drżeń, wibracji neurogenicznych (mimowolnych). Mimowolne odruchy są podstawą TRE, ćwiczeń które uwalniają napięcia i pozwalają powrócić do stanu odprężenia i równowagi. Korzyści metody TRE: – […]


Spacery dla ciała i umysłu!

31-10-2023

Spacery dla ciała i umysłu! Chodzenie jest najprostszą, najmniej wymagającą aktywnością, jaką wykonujemy niemal każdego dnia. Spacery aktywują fizyczne i chemicznych procesy w organizmie. Zaleca się aby wykonywać minimum 10 tysięcy kroków dziennie, zwłaszcza, kiedy nie uprawiamy sportu. Korzyści ze spacerowania: * zmniejszamy masę ciała; * zachowujemy siłę i koordynację ruchową; * poprawiamy pracę mięśni; […]


Dieta hipokaloryczna – destrukcyjna!

30-09-2023

Dieta hipokaloryczna (niskokaloryczna) polega na spożywaniu minimalnej ilości kalorii, mniej niż organizm potrzebuje. W takiej diecie eliminowane są posiłki o większej kaloryczności a produkty niskokaloryczne można spożywać wyłącznie w małych ilościach. Stosując ten sposób odżywiania, szybko się chudnie (i jest to uzasadnione w niektórych przypadkach u osób z dużą otyłością pod nadzorem lekarza) ale kosztem […]


Brahmi – rozjaśnia umysł!

31-08-2023

Bacopa monnieri (Brahmi) to zioło, adaptogen o szerokich właściwościach prozdrowotnych. Brahmi wykorzystywana jest od wieków w Ajurwedzie (hinduskiej medycynie) dla osób mających problemy z pamięcią. Wyciągi z tej rośliny usprawniają wszelkie procesy poznawcze zachodzące w umyśle człowieka, wpływają na procesy zapamiętywania, kojarzenia, odtwarzania zapamiętanych już informacji zarówno z pamięci krótko jak i długotrwałej. W ekstrakcie […]


Trening HIIT – spala tkankę tłuszczową i spowalnia procesy starzenia.

31-07-2023

Trening HIIT (z ang. High Intensity Interval Training), inaczej interwałowy polega na naprzemiennym wysiłku o wysokiej i niskiej intensywności, np. przeplatanie 30 sekund sprintu z 30 sekundami truchtu. To trening krótki, intensywny, trwa około 20 minut, przed jego rozpoczęciem należy się w pełni rozgrzać (podnieść tętno, rozruszać stawy i mięśnie) a podczas należy podnieść znacząco […]


Glutation – mistrz antyoksydacji i odtruwania.

30-06-2023

To najsilniejszy antyoksydant w organizmie człowieka, występuje we krwi, surowicy i wewnątrz komórek. Glutation składa się z trzech aminokwasów: L-cysteiny, glicyny i L-glutaminianu. Dzięki swojemu silnemu działaniu przeciwutleniającemu usprawnia szereg ważnych procesów zachodzących w organizmie. Wspiera funkcjonowanie systemu odpornościowego, spowalnia starzenie, przeciwdziała toksynom każdego rodzaju i poprawia ogólne funkcjonowanie psychiczne i fizyczne organizmu, pomaga zwalczyć […]


Fitness medyczny – leczenie sportem

31-05-2023

Fitness medyczny to odmiana ćwiczeń, która może pomóc w leczeniu wielu chorób. Treningi są dopasowane do wieku, kondycji, stanu zdrowia i obecności jednostek chorobowych. Ćwiczenia mają wpłynąć na trwałą zmianę stylu życia i utrzymanie kondycji fizycznej w długim okresie. Fitness medyczny opiera się na współpracy lekarza z trenerem oraz ze wsparciem dietetyka. Ideą fitnessu medycznego […]


Akupunktura – wzmacnia procesy zdrowienia

30-04-2023

Akupunktura wywodzi się ze starożytnych Chin, polega na nakłuwaniu igłami aktywnych punktów ciała, jest uznana za metodę leczniczą przez Światową Organizację Zdrowia. Stymulacja igłami poprawia przepływ krwi w danym obszarze ciała do powiązanego z nią za pomocą sieci połączeń nerwowych narządu. Dolegliwości, w których akupunktura może przynieść ulgę: * choroby oddechowe: zapalenie zatok, nosa, migdałków, […]


Wodór molekularny – wyjątkowy antyoksydant

31-03-2023

Wodór jest jednym z najważniejszych dla naszego zdrowia i życia pierwiastkiem, to najsilniejszy przeciwutleniacz w naturze. Przenika wszystkie struktury w ciele człowieka, dzięki czemu łagodzi ostre i przewlekłe stany chorobowe, przynosząc ulgę ponad 170 dolegliwościom. Działanie wodoru: * spowolnia procesy starzenia się organizmu; * wzmacnia układ odpornościowy; * działa terapeutycznie na układ sercowo – naczyniowy; […]


Nadzwyczajne właściwości Hortensji

28-02-2023

Hortensja jest zarówno rośliną ozdobną jak i leczniczą. Korzeń hortensji bogaty jest w saponiny, izokumaryny, nitrylozydy, glikozydy fenolowe, flawonoidy, alkaloidy oraz olejki eteryczne. Hortensja jest remedium na przeróżne dolegliwości i schorzenia: * infekcje cewki moczowej, pęcherza moczowego; * zwiększa wykorzystanie wapnia przez organizm, zmniejszając ryzyko kamieni nerkowych; * sprawdza się przy kłopotach z pęcherzykiem żółciowym, […]


Nerw błędny, niezbędny dla zdrowia fizycznego i psychicznego

30-01-2023

Nerw błędny to najdłuższy nerw czaszkowy w naszym ciele, biegnie przez prawie całe ciało (od rdzenia przedłużonego, przez szyję, klatkę piersiową, brzuch, aż do okrężnicy), unerwiając po drodze wszystkie narządy. Nerw błędny odpowiada m.in za: * pracę serca (reguluje rytm); * funkcjonowanie przewodu pokarmowego (komunikuje jelita z mózgiem, wpływa na prawidłowe trawienie); * przełykanie, mówienie, […]


Bajkalina (Tarczyca Bajkalska) – zapewnia długowieczność?

31-12-2022

Tarczyca bajkalska, to zioło, adaptogen a zawarte w niej flawonoidy (m.in. bajkalina), ma wpływ na wydłużenie życia. Dzieje się to poprzez wydłużanie telomerów (końcowe fragmenty chromosomów – materiał genetyczny człowieka), które są swego rodzaju wskazówkami biologicznego zegara, im dłuższe telomery, tym szybciej się regenerujemy i tym samym wolniej starzejemy. Pozytywne działanie bajkaliny: * zwalcza przewlekłe […]


Mindful eating – celebrowanie posiłków

29-11-2022

Mtindful eating, to nurt polegający na odkryciu przyjemności, płynącej ze świadomego spożywania posiłków poprzez dokładne przeżuwanie każdego kęsa, skupiania się na smaku, teksturze a także zapachu danej potrawy. Jeśli ignorujemy to co jemy, jest tak jakby to nie istniało. Ważne jest to aby zbudować odpowiednią relacje z jedzeniem oraz zastosować się do następujących zasad: – jeśli […]


Okinawa – niskokaloryczna dieta długowieczności

31-10-2022

Mieszkańcy Okinawy (japońskiej wyspy) są najdłużej żyjącymi ludźmi na świecie, nie przybierają z wiekiem na wadze, odnotowują mniejszą liczbę zachorowań na serce (o 80%) i na raka (o 50%). Charakterystyka sposobu odżywiania w diecie okinawskiej: * jest niskokaloryczna 1500 – 1900 kcal dziennie; * mała objętość posiłków; * niski indeks glikemiczny źródeł węglowodanów; * nieobecność […]


Mikroodżywianie – droga do zdrowia

30-09-2022

Mikroodżywianie jest nowoczesną, interdyscyplinarną dziedziną nauki, która zajmuje się uzupełnianiem istotnych substancji dla prawidłowego funkcjonowania organizmu, analizuje związek pomiędzy odżywianiem a zdrowiem, łączy elementy dietetyki, medycyny i farmacji. Celem zastosowania mikroodżywiania jest przywrócenie niedożywionym komórkom ich optymalnego potencjału funkcjonalnego. Kiedy warto wprowadzić mikroodżywianie: * w chorobach tarczycy; * przy nadwadze i otyłości; * insulinooporności i cukrzycy; * […]


Chlorella – wielki regulator organizmu!

31-08-2022

Żyjąc w świecie chemii, wprowadzając do organizmu toksyny z lekarstw, jedzenia, opakowań, wody, powietrza czy kosmetyków z pomocą przychodzi chlorella (zielona alga), która w sposób naturalny usuwa szkodliwe substancje. Algi „żywią się” toksynami, pochłaniają je z naszego organizmu, po czym zostają usunięte wraz z innymi złogami z jelit. Ponadto chlorella zawiera: witaminy z grupy B, […]


Ruch, to samo zdrowie i lepsza jakość życia!

31-07-2022

Bezruch, jednym słowem to choroby. Brak aktywności zwiększa ryzyko śmiertelności bardziej niż sama nadwaga czy otyłość. Całość zmian zachodzących podczas aktywności fizycznej determinuje sprawność organizmu, a to z kolei niweluje ryzyko chorób i wielu schorzeń. Ruch poprawia: * pamięć, koncentrację, polepsza procesy logicznego myślenia oraz poprawia strukturę mózgu – zapobiega atrofii mózgu związanej z wiekiem; * natlenienie organizmu […]


Sposoby na opuchnięte nogi

30-06-2022

Obrzęki nóg mogą występować z wielu powodów, najczęstszymi przyczynami są: * zaburzenia odpływu limfy, * niewydolność żylna, * zakrzepica żył głębokich, * choroba nerek, * marskość wątroby, * podłoże hormonalne. Ponadto obrzękom sprzyjają m.in.: otyłość, nieprzespane noce, picie wieczorami dużej ilości alkoholu, spożywanie słonych produktów, przegrzewanie się, wypijanie zbyt małej ilości wody czy przebywanie godzinami […]


Tłuszcz „oporny”, czy faktycznie jest taki oporny?

31-05-2022

Przyjęło się mówić, iż tłuszcz „oporny”, to tkanka tłuszczowa zlokalizowana w najmniej pożądanych miejscach, tj.: okolice brzucha, pleców, ud i pośladków. Wprowadzenie odpowiednich zasad żywienia, pomoże uporać się z taką otyłością. Udowodnione naukowo czynniki uniemożliwiające odchudzanie: * niedobór jodu – jod wpływa na metabolizm całego organizmu poprzez pracę tarczycy, źródłem jodu są: sól jodowana, orzechy […]


„Mgła mózgowa” – jak sobie z nią poradzić

30-04-2022

Mgła mózgowa (umysłowa), to zaburzenie funkcji poznawczych, przypomina otępienie – niemożność zebrania się do działania, to stan przejściowy a czas jego trwania uzależniony jest od wielu czynników, w tym od stanu organizmu i obecności chorób towarzyszących. Objawy mgły mózgowej: * problemy z koncentracją; * kłopoty ze skupieniem uwagi; * przewlekłe zmęczenie; * problemy z pamięcią; […]


Czy stres „wchodzi” w brzuch?

31-03-2022

Kortyzol (hormon stresu) odpowiada za koncentrację oraz motywację. Jego podniesiony poziom można zaobserwować z samego rana, w czasie aktywności fizycznej oraz w trakcie wzmożonego stresu. Kortyzol uwalnia do krwi glukozę, aby dać organizmowi szybką energię. Jednak w trakcie długotrwałego stresu równowaga zostaje zachwiana. Sztucznie podtrzymywany poziom glukozy we krwi prowadzi do budowana tkanki tłuszczowej w […]


Zdrowie po chorobie

28-02-2022

Zdarza się tak, że objawy choroby miną a my nadal czujemy się dobrze. Brak energii po chorobie może potrwać naprawdę długo. Aby przyspieszyć regenerację organizmu, warto zastosować się do następujących rzeczy: – zadbać o prawidłowy sen, o jego odpowiednią długość i jakość – kiedy śpimy organizm się regeneruje, to najlepsze lekarstwo; – odpowiednio dozowana aktywność […]


Echinacea nie tylko skuteczna przy budowaniu odporności

31-01-2022

Echinacea (inaczej jeżówka), surowiec zielarski stanowi zarówno ziele jak i korzeń. Na rynku dostępne są preparaty z jeżówką w postaci tabletek, syropów, nalewek i herbatek. Właściwości tego zioła wykorzystywane są w medycynie, przede wszystkim w preparatach mających wzmocnić odporność. Ponadto działa: – przeciwzapalnie, przeciwbólowo, przeciwgorączkowo, napotnie; – przeciwgrzybiczo, przeciwbakteryjnie i przeciwwirusowo; – jest wykorzystywana w […]


Olej z czarnuszki – płynne złoto!

30-12-2021

Istnieje około 800 badań naukowych dotyczących właściwości leczniczych oleju z czarnuszki. Czarnuszka działa przeciwbakteryjnie, przeciwgrzybiczo, przeciwpasożytniczo, przeciwgorączkowo i przeciwskurczowo. Zawiera witaminy A, E, F, B1, B3, B6, biotynę, sterole, sole mineralne (wapń, cynk, selen, magnez, miedź, potas, żelazo, sód), liczne przeciwutleniacze, nienasycone kwasy tłuszczowe oraz tymochinon – substancję, która wykazuje silne działanie przeciwzapalne, przeciwbólowe, a […]



INSTAGRAM

Ostatnio dodane.



KONTAKT

Skontaktuj się ze mną.

Magdalena Krajkowska

889 390 322

mada_fit@op.pl

Włocławek / Studio Personalne
Włocławek / Studio Personalne

Warszawa / McFIT Wołoska
Warszawa / McFIT Wołoska







MadaFit © 2018
Projekt i wykonanie szaradowski.pl